【野菜と紫外線】
厚労省が定める健康日本21。
1日350g以上の野菜類摂取を目標にしています。
平成30年の野菜類平均摂取量が女性で270g。
思ったより不足しています。
350gってどれくらいかというと、小鉢で5〜6皿。
自分自身を振り返ると、炭水化物に偏る日もあり、
日によってバランスを考えなきゃと反省です。
野菜類に含まれるビタミンBは、お肌のターンオーバーを促進。
ビタミンCは、メラニンの生成を抑えてくれます。
紫外線の強い時期に入っていますので、野菜の栄養素も頂いて、
お肌調子を整えていきたいですね。
最新記事
すべて表示がん経験者のケアに特化したmellowでは、がん経験者の方へ施術のプレゼントが可能です 今回は、どんな流れかお伝えします がん経験者の方以外の施術のプレゼントも同じ流れで承ります ■まずはプレゼントしたい方に同意を得る 施術希望があるか、まずはご確認下さい お誕生日、母の日、記念日などのプレゼントにお選び頂いています ■がん治療後再発+転移のない体調の安定した方のみご予約可能 お客様の安全のため、